El spinning es un ejercicio de ciclismo en bicicleta estática, que aporta muchos beneficios cardiovasculares. Sin embargo, los ejercicios de spinning son también, muy utilizados para eliminar y prevenir la celulitis de glúteos y piernas. En estos videos podrás descubrir que es el spinning y como realizar una sesión de ejercicios de spinning en tu casa, con tu bicicleta fija.

El spinning es básicamente un ejercicio realizado en un ambiente cerrado y en bicicleta estática, que implica un trabajo aeróbico y que en forma controlada favorece el sistema cardiovascular. Sin embargo, incluye una serie de ejercicios que benefician selectivamente diferentes partes del cuerpo. Una de las aplicaciones del spinning es la que se dirige específicamente a eliminar la celulitis de glúteos y piernas.

Para evitar lesiones es muy importante que mantengas la posición correcta y sigas las instrucciones, de tal modo, podrás realizar una sesión de spinning, sin moverte de tu hogar. Otras recomendaciones a tener en cuenta es tener a mano una buena provisión de agua y beber de a ratos en sorbos pequeños.

Los ejercicios de spinning por otra parte, implican una gran gasto calórico por lo que son ideales para perder peso. Por otra parte la sesión debe ser inicialmente monitoreada por un instructor y adaptada a tus posibilidades físicas.

Más allá de los innumerables beneficios del spinning, debes tener en cuenta, que posee ciertas contraindicaciones. Si tienes problemas cardiovasculares o de rodillas, no debes practicar spinning. En cualquier caso, es conveniente que consultes con tu médico, antes de iniciarte en la práctica de esta actividad física.

Ir a spinning en la web:

http://www.comocuidarte.es/tienda/indexd.php?cat=15967&lang=&bicicleta=0

En el siguiente video, puedes ver qué es el spinning y cual es la posición correcta que debes mantener, durante la sesión: