Todo trabajo con pesas cuenta con un doble objetivo no solamente el poder quemar las grasas  acumuladas sino además que esté en circulación un mecanismo orgánico, por el cual el cuerpo sigue trabajando después de haber realizado los ejercicios.

Bajaremos de peso si podemos planear una rutina de ejercicios que estén ligados el movimiento aeróbico con un trabajo de fuerza.

Para poner en marcha este plan tenemos que elegir alguna actividad que nos agrade y luego organizarnos para que este plan semanal cuente con una reserva diaria de 30 minutos y así  poder realizar los ejercicios.

Un plan perfecto sería, el Lunes, una serie de abdominales y trabajo de los glúteos, para poder tonificar, el Martes ejercicios aeróbicos, nadar, caminar alrededor de 30 minutos, Miércoles, una rutina de brazos, pecho  y de espalda que cuente con pesitas, el Jueves, andar en bici o caminar 30 minutos, Viernes, sentadillas para tonificar.