El secreto es que se repare el equilibrio calórico para que de esta forma se pueda bajar de peso, las grasas que se consumen no sobrepasen las que se gastan, no saltear las comidas será un punto importante, si se reducen las comidas el metabolismo será mucho más pausado y complicará la movilización de la grasa existente en los tejidos, 5 comidas al día y racionadas cada cuatro horas será lo ideal.

Se debe seleccionar lo que se come y a qué hora, por ejemplo a la mañana carbohidratos, desayuno y almuerzo; carnes blancas, al mediodía; en la merienda, variedad de frutas y frutos secos; ensaladas y pescados  por la noche.

A las 20 hs el cuerpo empieza a organizarse para dormir, aminora la marcha del motor y quema menos grasa como lo hace por la mañana. Si no se puede cenar a las 20 hs, trata de cenar y dejar pasar dos horas entre la cena y el momento de ir a dormir.