BOLETÍN VI:
SELECCIONANDO LA MAQUINA MÁS ADECUADA PARA CADA
USUARIO: LA ELÍPTICA (III)
En el boletín de hoy, veremos las características más destacables de las elípticas y
comprobaréis que casi todo son ventajas. Sin embargo, habrá que prestar atención
también a los “peros” que tienen estas máquinas tan completas y tan de moda.
ELIPTICAS
Ventajas:
Mucho público las demanda dados sus grandes beneficios:
- Permiten realizar un movimiento muy similar al caminar, pero con la ventajade que no generan impacto (del pie al golpear el suelo), por lo que resultan muy recomendables para todo tipo de usuarios, pero muy especialmente, para
aquellos que tienen problemas en las articulaciones
- A diferencia de las cintas o las bicicletas estáticas, con las elípticas se entrena
tanto el tren inferior (piernas) como el superior (brazos) de forma muy intensa.
Hasta 200 músculos se ponen en funcionamiento al entrenar con este tipo de máquinas
- Ha sustituido al simulador de escaleras, que era excesivamente agresivo con el corazón y las articulaciones, y que además se focalizaba especialmente en el
trabajo de glúteos y piernas
Desventajas:
- No sustituye a un entrenamiento sobre cinta de correr porque la zancada es“dirigida”: es decir, sigue un recorrido marcado por los pedales, por lo que el esfuerzo es menor (no hay que levantar el pie. Este se levanta “sin ayuda” al
seguir el recorrido del pedal)
Recomendada para:
- personas cuyo objetivo sea adelgazar
- personas que deseen mantenerse en forma, pero no deseen (o no puedan) realizar entrenamientos tan exigentes como correr en una cinta
- personas con problemas en las articulaciones, especialmente en las rodillas - personas con sobrepeso corporal No recomendada para:
- deportistas (corredores) que quieran sustituir su entrenamiento de fondo, ya que no podrán transferir a la elíptica el gesto específico del deporte que
practican, y perderán eficacia en su puesta en forma
Para asegurar un buen funcionamiento:
- Una vez pasada la primera semana de entrenamiento, resulta conveniente volver a apretar TODOS los tornillos de la máquina
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